Молодь вільна від тютюну

 

Статтею 32  Основ законодавства України про охорону здоров’я проголошено, що в Україні проводиться державна політика обмеження куріння.

Важливими відомчими документами є наказ міністерства охорони здоров’я України від 13.03.1997 р. № 124 «Про посилення боротьби з тютюнопалінням» та наказ Міністерства освіти і науки України від 10.09.2003 р. № 612 «про формування здорового способу життя дітей та молоді і заборону тютюнопалінням в навчальних закладах і установах Міністерства освіти і науки України».

Декілька основних причин, чому молоді люди починають курити:

  • Молодим людям з раннього дитинства «промиває мозок» гігантська рекламна індустрія, яка робить куріння привабливим.
  • Молоді люди наслідують старших курців – своїх батьків та інших дорослих.
  • Дехто з молодих починає курити через тиск однолітків, щоб бути прийнятим у певну групу.
  • У деяких молодих людей виникає потреба здобути більше впевненості у собі і мати дещо вищий статус в очах однолітків

Користь, яку приносить відмова від куріння для здоров’я:

Після припинення куріння через 20 хвилин:

  • Нормалізується кров’яний тиск
  • Пульс уповільнюється до норми
  • Температура долонь і підошов підвищується до нормальної

Через 8 годин:

  • Відновлюється нормальний рівень кисню у крові
  • Вміст вуглецю у крові знижується до норми

Через 24 години:

  • Зменшується ризик інфаркту

Через 48 годин:

  • Відновлюється ріст нервових клітин
  • Поліпшується нюх і смак
  • Полегшується хода

Через 3 місяці:

  • Поліпшується кровообіг
  • Об’єм роботи легенів збільшується на 30 %

Через 9 місяців:

  • Зменшуються: застуда, кашель, нежить, втома та задишка
  • Починають відновлюватися тканини легенів, видаляється слиз

Через 1 рік:

  • Ризик ішемічної хвороби серця порівняно з курцями, знижується вдвічі.

Таким чином, організм починає омолоджуватись, очищатись, стає чистим дихання, свіжішає запах тіла, краще працює серце, печінка. шлунок, шкіра. повітря навколо людини, яка кинула курити, стає чистішим.

Пам’ятайте: кинути курити – значить, бути сильним! Доведіть собі вашу силу, і вона допомагатиме вам в інших життєвих ситуаціях.

 

Конкретні правила на кожен день:

  1. Призначте день припинення куріння, назвіть його Днем здоров’я. Бажано, щоб він був у межах двох тижнів з моменту прийняття такого рішення.
  2. Повідомте про своє рішення друзів та рідних, які б підтримали Вас у цьому.
  3. Пам’ятайте, що у Вас завжди є можливість вибору, і щоразу, коли вам захочеться викурити сигарету, скажіть собі рішуче: «Хоч я й хочу курити, але зараз я обираю здоров’я!».
  4. Бажання курити приходить хвилеподібно. Намагайтеся пережити це бажання без сигарети.
  5. Якщо з’явилося нестерпне бажання курити, вдихніть ротом кілька разів повітря, немовби затягуєтеся сигаретою, з’їжте цукерку або випийте будь-який безалкогольний напій.
  6. Уникайте ситуацій, що провокують Ваше куріння. Не зловживайте алкоголем, не перебувайте у товаристві курців перші тижні після припинення куріння.
  7. Якщо ви викурюєте більше 10 сигарет на день бажано використовувати нікотинзамісні препарати та порадитися з лікарем щодо препаратів проти куріння.

Тест

Оціни залежності від нікотину

(Тест Фагерстрома)

  1. Як швидко після пробудження Ви викурюєте першу сигарету?

Протягом 5 хв. (3)

Від 6 до 30 хв. (2)

Від 31 до 60 хв. (1)

Більш ніж через 60 хв. (0)

  1. Чи важко вам утриматися від куріння у тих місцях, де воно заборонене?

Так (1)

ні (0)

  1. Від якої сигарети вам важче утриматися?

Ранкової (1)

Наступної (0)

  1. Скільки сигарет Ви використовуєте на день?

10 або менше (0)

від 11 до 20 (1)

від 21 до 30 (2)

понад 30 (3)

  1. Ви більше курите ранком чи протягом дня?

Вранці (1)

Протягом дня (0)

  1. Чи курите Ви під час хвороби, коли перебуваєте на постільному режимі

Так (1)

Ні (0)

Підрахуйте суму балів

Сума балів

0-3 бали – низький рівень залежності

4-5 балів – середній рівень залежності

6-10 балів – високий рівень залежності

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий



http://ppl38.ho.ua/wp-content/uploads/2020/05/dsBuffer.bmp.png