ЯК ПОВЕРНУТИСЯ В РОБОЧИЙ РЕЖИМ ПІСЛЯ КАРАНТИНУ

 

Країна поступово починає виходити з карантину, пом’якшуються обмежувальні заходи і все більше людей повертаються до свого звичного робочого життя.

Як зробити цей процес м’якшим і комфортнішим після тривалої ізоляції і обмеженого спілкування?

 

Розповідає Ірина Губеладзе – кандидат психологічних наук, докторант Інститут соціальної та політичної психології НАПН України

 

Адаптація і повернення у звичний робочий режим після карантину відбувається дуже індивідуально. Зазвичай нам потрібно від кількох днів до кількох тижнів для повернення у звичний режим.

Багато чого залежить від індивідуальних особливостей людини, її адаптивного потенціалу, віку, життєвого досвіду, того, як вона проживала сам карантин, і врешті решт соціальної ситуації.

 

Однак психологи радять дотримуватися певних рекомендацій для оптимізації і поліпшення цього процесу.

 

ДО ВИХОДУ НА РОБОТУ:

  • більше гуляйте вулицями, парками, додайте руху і різноманітності
  • за кілька днів до виходу на роботу почніть прокидатися раніше, щоб поступово вийти на потрібний час
  • продумайте в деталях свій шлях до роботи, можливо він ще буде нетиповим для вас
  • завчасно продумайте гардероб і підберіть відповідний одяг, щоб потім не нервувати (сезон змінився та й розмір одягу, можливо, теж)
  • сплануйте, як ви виходитимете на роботу, з ким зустрінетеся, що побачите, що будете робити

 

НА РОБОТІ:

  • не варто одразу хапатися за усі справи або за складні і термінові проекти
  • краще перші дні на роботі провести у спокійному темпі
  • наведіть порядок на робочому місці, виконуйте прості завдання
  • організуйте годину неформального спілкування з колегами
  • поділіться своїми враженнями і переживаннями щодо карантину з колегами – так ви відчуєте, що не самотні у своїх переживаннях, можливо інакше поглянете на ситуацію і віднайдете ще більше переваг в ній
  • станьте джерелом гарного настрою
  • поділіться своїми досягненнями і відкриттями за період карантину – це допоможе покращити стосунки між колегами і поступово поверне вас у робочий режим

 

У ВІЛЬНИЙ ЧАС:

  • не навантажуйте вихідні і вільний після роботи час. Не беріть робочі завдання додому. Краще в цей час зайнятися спортом чи будь-якою активністю, прогулятися містом, зустрітися з друзями
  • подбайте про свій імунітет і гарний настрій – виробленню «гормону щастя» сприяє фізичне навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з цікавими людьми, певні продукти харчування, наприклад, фрукти, особливо банани, шоколад і сир.

 

БУДЬТЕ УВАЖНІ ДО СЕБЕ І СВОЇХ ПЕРЕЖИВАНЬ.

Та поважайте простір і права інших.

І пам’ятайте, що період адаптації не вічний. Якщо все робити правильно, то для успішного входження в робочий режим вам потрібно всього 1-2 тижні.

 

 

Автор тексту – Психолог Ірина Губеладзе

Інфографіка – Марина Дворник

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий



http://ppl38.ho.ua/wp-content/uploads/2020/05/dsBuffer.bmp.png